孕婦按摩

孕婦肚子

孕婦按摩

​孕婦按摩是於產前使用的按摩療法,以支持媽媽同bb的生理和情感健康,以瑞典按摩為主。通過對身體肌肉群施加輕微壓力,以放鬆緊張肌肉,改善淋巴和血液循環。

孕婦按摩的好處

研究發現,孕婦按摩可減少懷孕期間的焦慮及抑鬱症狀,緩解肌肉及關節疼痛,有助媽媽生產,並對bb健康有一定幫助。

shutterstock_641837494.jpg

穩定荷爾蒙水平

過去10年的相關研究指出,將孕婦按摩納入常規產前護理,有助媽媽及bb的身體健康,並可緩解因荷爾蒙變化引起的抑鬱或焦慮。

以接受5周孕婦按摩的媽媽為例,其體內的去甲腎上腺素及皮質醇等可引起壓力的激素於治療後減少,而多巴胺和血清素等有抗抑鬱作用的激素則有所增加。

另外,上述激素水平的變化亦可減少生產時媽媽及bb現併發症的機率,例如低出生體重等。
 

图片1.jpg

減輕妊娠水腫

妊娠水腫主要是由於懷孕時子宮增大,壓迫下腔靜脈,影響下肢血液回流,進而形成水腫。通過手法按摩,可有助促進下肢血液回流,並改善淋巴系統的體液代謝,從而減輕腫脹。

shutterstock_448935469.jpg

增加母親及胎兒的血液循環

孕婦按摩可增加體內血液循環及刺激淋巴系統,有助增加媽媽及bb體內含氧量,促進營養吸收,提高身體免疫力及代謝能力。

图片2.jpg

改善腰背痛

許多媽媽會於懷孕期間經歷腰痛。懷孕時,由於腰部承重增加,以及媽媽身體內會分泌大量鬆弛激素以預備生產,盆腔組織和神經因而受壓,加上胎兒逐漸成長時,其重心逐漸向前移,為維持平衡,媽媽肩部會相應向後移,因而容易形成腰背痛。而按摩可有效釋放腰背部肌肉緊張,緩解腰背痛。

图片3.jpg

改善睡眠質素

按摩可有助腦部釋放內啡肽(安多酚),從而舒緩和放鬆媽媽的神經,使媽媽感覺更放鬆,更容易入睡及得到更深層的睡眠。

shutterstock_1144632296.jpg

減輕心血管負擔

荷爾蒙變化:
懷孕期間媽媽體內的荷爾蒙會發生變化,其中的黃體激素因含有血管擴張因子,影響瓣膜無法「嚴守關卡」,從而使血液容易堆積於下肢,導致靜脈曲張和水腫的發生。

甜蜜的負擔:
隨著bb一天天長大,逐漸膨大的子宮壓迫到後腹腔靜脈,對下肢靜脈血液回流的影響日漸增加,懷孕週數愈大,壓迫的情形就愈見加重。

全身血液量增加:
由於懷孕媽媽要同時負擔腹中寶寶的血液供給,因此,全身血量可比原來增加60%,即是約4000c.c.~6000c.c. 的量。增加的血液量勢必會大幅增加心臟血管的負荷,並讓多餘的水分無法排出,而導致水腫、靜脈曲張的情形產生。

以上種種都會對懷孕期間媽媽的心血管系統造成負擔。通過孕婦按摩,則可促進血液回流,改善血液量增加引起的問題,減輕心血管系統的負擔。
 

與母親懷孕的亞裔婦女

其他好處

孕婦按摩可有助改善孕期的各種不適:肌肉酸痛僵硬、頭痛、肩頸痛、肩胛部或上背部疼痛、腰痛、坐骨神經痛、骶髂關節疼痛、腿部痙攣、下肢水腫、靜脈曲張、疲勞、精神緊張、鼻塞、氣短、胃灼熱或胃酸倒流、痔瘡和便秘等。