春天濕氣重，人就腫？中醫有辦法！

各位朋友，最近是不是覺得身體重重的？

明明沒吃很多，臉和腿卻腫了一圈？

明明睡很飽，早上起來卻像沒睡過一樣疲倦？

這就是典型的「春困」與「濕邪」在作怪！春天氣候潮濕，人體容易受外界的濕氣影響，若本身脾胃功能較差，身體的水分便無法正常代謝，水濕就會停聚，產生濕氣，變成討厭的水腫及一系列「濕重」的症狀。

自我檢查：身體濕氣重的 5 個訊號【你中了幾個？】

● 身體沉重： 覺得乏力、頭腦昏沉，無精打采。

● 脾胃不適： 胃口不佳、脘腹脹滿，嚴重者會腹瀉。

● 皮膚與面部： 面油、頭油增加，容易皮膚發癢、濕疹復發。

● 體質變化： 舌苔厚膩（白或黃），大便黏爛。

● 浮腫： 容易水腫，感覺「喝水都會胖」。

【中醫幾招助你輕鬆「抽濕」！】

一、拔罐：像「強力抽油煙機」吸出深層垃圾 

拔罐利用真空產生的負壓（吸力），把身體深層的代謝廢物「吸」到表層。

● 原理： 就像家裡的抽油煙機，把管道裡（深層組織）累積的油煙（寒濕、瘀血）強行吸出來。

● 作用：

○ 拉開空間： 把繃緊的肌肉和筋膜拉開，讓被擠壓的血管重新通暢。

○ 排毒： 透過皮膚表層毛細血管的擴張（甚至微破裂），讓身體「發現」廢物並啟動免疫系統來清理以促進代謝。

● 看顏色： 拔完後的「罐印」顏色愈深，代表該部位氣血循環愈差或濕氣愈重。

二、刮痧：像「通水管」疏通經絡的塞車 

刮痧是用器具在皮膚表面反覆刮動，處理的是淺層經絡的阻塞。

● 原理： 就像用水管刷去刷洗水管壁上的污垢。透過摩擦產生的熱力效應，強迫局部的血液循環重新啟動。

● 作用：

○ 疏通經絡，散熱祛濕： 藉由「出痧」將體內的熱氣與濕氣透散出來。

○ 活血化瘀，放鬆肌肉： 緩解長期肌肉僵硬，身重。

● 看「痧」： 刮出來的紅點（痧）其實是老舊的紅血球，身體會重新代謝掉它們，換成新鮮血液，達到汰舊換新的效果。當氣血通暢了，就像通了水管一樣，多餘的水分自然能順利代謝排走。

醫師溫馨提示：刮痧和拔罐雖好，但皮膚有傷口、孕婦或凝血功能異常者不宜。建議諮詢註冊中醫師，根據體質進行專業治療喔！

三、耳穴保健

「耳穴」絕對是中醫的懶人神技！按對了穴位，等於在給內臟做「遠端調理」。以下是醫師建議的「排濕消水腫 4 大穴位」：

1. 神門穴（止嘴饞、安神）

2. 飢點（控制胃口）【飯前必按！】

3. 內分泌穴（加速代謝）

4. 胃穴（改善消化功能）

​5. 交感穴（促進血液循環）

每天按壓 3-5 次，每次每穴按 1-2 分鐘，感覺到微紅、微熱、微痠脹效果最好。

四、春日祛濕茶飲

要改善濕重水腫問題，除了上述提及的各種中醫外治法外，日常亦可配合以下一些祛濕茶飲，內外配合，改善脾胃及代謝功能，通暢一身水道。

● 五指毛桃茯苓茶【適合「虛胖型」：常覺得累、說話沒力、肌肉鬆軟、大便稀爛、臉色蒼白的人】

● 紅豆薏米茨實茶【適合「濕熱型」：頭髮油、臉上冒痘、白帶多、下半身浮腫明顯、舌苔厚膩的人】

● 冬瓜荷葉山楂茶【適合「肉食型/脂肪多」：平時愛吃肉、口臭、體重過重、腹部肥肉多、血脂高的人】

醫師溫馨提示：每人體質不同，特別是小孩、孕婦、經期及長期病患等體質複雜者，建議先諮詢註冊中醫師後再行服用。

濕氣不可怕，可怕的是你視而不見！

每人體質不同，如果濕氣重到影響日常，記得找專業中醫師調理喔

​以上資訊由杏曉堂註冊中醫師金彤彤提供